Calcul de calories par jour

Le métabolisme basal se compose de trois composantes principales: l'énergie dépensée dans la digestion des aliments tirés de l'exercice et de l'alimentation. Le principal déterminant est le taux métabolique basal. Le BMR représente la quantité d'énergie consommée pendant le repos ou le sommeil, c'est-à-dire lorsqu'aucune activité n'est indiquée, et représente 60 à 80 pour cent des calories dépensées quotidiennement.

L'activité physique est également un facteur important dans la consommation d'énergie, c'est-à-dire la prise ou le gain de poids. Si l'activité physique est augmentée, le taux de métabolisme et donc les besoins caloriques quotidiens sont augmentés.

C'est le facteur le plus important qui détermine combien une personne qui veut perdre du poids perdra du poids avec un régime. Par exemple; Il montre la quantité d'énergie à brûler pour assurer la conversion des substances du corps entre elles et pour maintenir les événements biologiques, comme lorsque le sucre pris par voie orale est converti en graisse dans le foie et stocké dans le tissu adipeux sous-cutané. Les gènes sont affectés par de nombreux facteurs tels que le sexe, l'âge, le poids corporel, la température corporelle et l'exercice.

Le montant à prendre quotidiennement varie d'une personne à l'autre. La calculatrice utilise le principe Harris-Benedict pour déterminer les calories dépensées dans une journée. Les facteurs les plus importants de ce principe sont le taux métabolique basal calculé en fonction du poids, de la taille et de l'âge de la personne, ainsi que la quantité de nutriments absorbés équivalente à l'énergie dépensée dans les activités quotidiennes.

La formule utilisée pour déterminer le taux métabolique basal est donnée ci-dessous.

Pour femme: 655 + 9,6 X (poids en kg) + 1,8 X (hauteur en centimètres) - 4,7 X (âge)

Pour hommes: 66 + 13,7 X (poids en kg) + 5 X (hauteur en centimètres) - 6,8 X (âge)